龜頭敏感相信大家都不陌生，這是一種比較常見的癥狀，如果男性朋友出現(xiàn)了這種癥狀，常常會在性生活中過早射精，不僅會給雙方的性生活帶來影響，也會給身心健康帶來影響，要重視起來，那么，龜頭敏感怎么鍛煉才能逐漸降低?
龜頭敏感是常見的早泄癥狀，早泄的原因有很多，在生活中有著很高的發(fā)病率，如果男性不慎患上了早泄，一定要重視起來，及時進行治療，下面就為大家介紹一些幫助改善的方法。
增加前戲
許多人認為前戲有助于喚醒女性的身體從而能讓她放松并高潮來得更快更強。盡管這是事實，但不僅是女性會從前戲中獲益。更長時間的前戲同樣有助于喚醒男性，使其更放松，更自信。這樣有助于延緩射精。
堅持運動
運動可以促進血液流動，幫助生殖器獲得充足的血液，延長時間。再者，好的身體素質(zhì)，也能讓男性表現(xiàn)更好。骨盆底肌鍛煉(提肛運動)是公認的能夠有效緩解早泄的運動。
變換體位
性生活的時候，男方在上邊的時候，全身中心都在陰莖上，身體還要不停的運動，全身的肌肉就會***緊張，所以高潮來得快，射精就很快，但是，如果是女方在上面的話，男方就比較容易控制射精時間了。
加強情緒調(diào)節(jié)
對于性生活時長太短的男性來說，他們可以多做一些事前的調(diào)情工作，這樣就能夠讓妻子更早的進入到狀態(tài)，從而就可以彌補其射精時間過早的不足。但是，在調(diào)情之時，一定要用對方法，且不可使用一些不良的道具去增加夫妻生活的情趣，因為這類道具是會損傷到妻子的身體的，它屬于不良的性行為方式。
鍛煉意志
情緒會影響性生活的質(zhì)量，要以平和的心態(tài)來面對一切，避免不必要的自卑感及恐懼緊張感，性生活時保持全身的放松。大部分的早泄和心理因素有關(guān)，平時多參加一些自己感興趣的體育鍛煉，提高身心的素質(zhì)，鍛煉意志。及時戒除不良的壞習慣，比如吸煙喝酒、婚前性行為、久坐和熬夜、暴飲暴食等。
龜頭敏感怎么鍛煉才能逐漸降低?在上面的文章中，為大家介紹了一些幫助改善早泄的方法，如果不慎出現(xiàn)了這類疾病，一定要重視起來，及時進行治療，此外，在生活中也要養(yǎng)成好的生活習慣，注意自己的衛(wèi)生情況，同時，也要保持好的心態(tài)。cj
